Vi kender det sikkert alle sammen, som har prøvet at træne. Vi oplever ikke de resultater, som vi gerne vil se. Vi har fundet de 6 hyppigste grunde til, at vi ikke opnår de resultater, som vi gerne vil have. Hvis du forbedre de her ting, så er vi sikre på, at du vil opnå bedre resultater med din træning, og det er jo det vi alle sammen går efter.
#1 Prøver at opnå alle ting
Du vil sikkert gerne både tabe dig, få større muskler og komme i bedre kondi, ikke? Hvis du kan nikke ja til det, så har du allerede fundet den første fejl ved din træning. Selvom du måske har set små resultater, så er det bare ikke det samme, som hvis du har arbejdet mere fokuseret på et mål. Når man arbejder mere målrettet på ét mål afgangen, så yder du også mere i den form for træning, og på den måde vil du hurtigere og lettere opnå dine resultater.
Hvis du overvægtigt, men gerne vil have større muskler? Så start med at træne for at tabe dig. Når du har tabt dig, har du så muligheden for at fortsætte, for at få opbygget muskler.
#2 Opgiver
Hvis du har sat dig nogle mål, fundet et træningsprogram, men ikke oplever resultater, giver du så op? Det gør langt de fleste danskere, og mennesker på resten af jorden. Det er desværre en forkert indstilling, da du ikke vil opnå nogle resultater inden for de første par uger, men du vil med tiden kunne mærke mere og mere på din krop, at du begynder og komme i bedre form.
Når du for alvor begynder og kan mærke forandringer, så er det også meget mere motiverende, at gå efter f.eks. styrketræning. Hvis du vælger at styrketræne for at tage på i muskler, så vil vi helt klart anbefale dig at kigge på et kosttilskud som weight gainer. Det giver dig mulighed for både, at indtage ekstra kalorier, men også proteiner på samme tid.
#3 Kigger efter alle andre
Du har sikkert prøve at kigge efter i skolen fordi, at du mener din sidemakker er bedre? Glem det her! Der vil altid være nogle af de helt store drenge i dit lokale center, men deres træningsprogram behøves ikke, at være bedre end dit. Så derfor kan det helt klart anbefales bare at glemme dem, og fortsætte i din egen verden med dit eget træningsprogram. Hvis du konstant skifter træningsprogram, så vil du aldrig opnå resultater, da du ikke får fuldført et helt program og får presset kroppen ordenligt.
#4 “Faker” det
Man taler tit om, at mange kvinder faker en orgasme. Rigtig mange kvinder og mænd faker også, når de er i motionscenteret. De fortæller sig selv, at de har gjort det ordenligt, og presset sig ordenligt, selvom de slet ikke har gjort det.
På den måde spilder du en masse tid på, at lave meningsløs træning, som ikke vil give dig noget som helst. Du kunne lige så godt være blevet hjemme på sofaen.
Så giv den nu hele armen i stedet for bare at gøre det halvt!
#5 – Springe træningspas over
Det kan ske at der er en dag, hvor du ellers havde planlagt at træne, men ikke kan. Så må du bare finde tid til, at gøre det på et andet tidspunkt. Hvis man først ender med at springe én træning over, så springer man lige en til over, og en til. Og til sidst ender man med slet ikke at træne mere.
Det kan derfor anbefales bare at komme af sted i en halvtime, hvis du har en dag, hvor du ellers har travlt. På den måde vil du stadig få lidt træning, og du vil kunne være ude af huset.
Husk dog at supplere med resten af dit workout en anden dag, så du ikke misser det hele ved kun, at træne 30 minutter. Det skal kun ses som en nødløsning. Hvis det kan løses ved at skubbe hele din træning MAKS 1 dag – så gør det.
#6 Overtræning
Nu til det sidste, men nok et af de vigtigste råd, som vi har til dig. Dette er et af de vigtigste råd, da rigtig mange folk undervurderer det. Mange folk ender faktisk med, at overtræne fordi, at de bliver for ivrige efter at træne.
Det kan være ligeså farligt at træne for meget, som det kan, hvis man slet ikke gør det. – Din krop har nemlig brug for dage, hvor den kan slappe af, og opbygge sig igen. Hvis den ikke får den hvile til, at gøre sig klar, så vil din krop aldrig blive klar, og du vil ende med at få skader. Der er inden mennesker, som er interesseret i at få skader, så derfor anbefaler vi dig, at du ikke overtræne!
Skriv et svar