Jeg har problemer med at finde overskud i min hverdag – Hvad kan jeg gøre for at blive gladere og have mere overskud til mine børn og mand?
Dette er et spørgsmål der ofte dukker op når jeg sidder og surfer rundt på diverse forummer, og jeg kan sagtens forstå problematikken. Det er ikke altid lige nemt at arbejde 8 timer om dagen, for derefter at tage hjem og “arbejde” i hjemmet i endnu flere timer. Hvordan skal du have overskud til dine børn, når du allerede er udkørt når du kommer hjem fra arbejde?
Det vil jeg prøve at besvare i dag og jeg håber inderligt at det kan hjælpe dig. Dertil vil det også glæde mig, hvis du gider lægge en kommentar, efter du har prøvet at implementere nogle af disse ændringer.
Hvad skal der til?
Virkeligheden er klog, og videnskaben (altså virkeligheden) har flere gange bevist at en sund levestil fører til mere overskud og glæde. Jeg VED godt at det er skide træls at skulle spise masser af grøntsager og kød hver dag, samtidig med at du skal ud og dyrke motion mindst 3 gange i ugen, men din krop og din psyke har brug for det, også selvom den i starten vil protestere.
De første mange gange du vælger at tage ud at løbe, vil det føltes som en straf. Det er surt, det er hårdt, du begynder at svede og det tager lang tid… Men efter et par uger, vil du lige så stille begynde at se en markant forbedring i dit humør. Du vil sætte pris på dine løbeture. Du får en masse frisk luft, du slipper tankerne, din krop bliver holdt ved lige og du bliver glad.
Det samme gælder med kosten. Drikker du meget sodavand eller spiser du meget slik, så indtager du med garanti alt for meget sukker. Sukker er meget sundhedsskadeligt for kroppen, selvom hjernen lader som om den elsker det. Dropper du sukkeret, vil du ikke længere opleve store op/nedture i dit energiniveau og din sult vil ikke længere være så stor. Når du f.eks. drikker en cola vil dit blodsukker stige som tosset, hvorefter den vil falde som en 3 tons tung sten. Disse store svingninger over kort tid betyder, at du bliver træt, irriteret og faktisk også sulten. Det kaldes også tomme kalorier, da de forsvinder lige så hurtigt som de kom, uden at give dig nogen form for næring.
At droppe alt sukker, cola og slik kan være hårdt, men det er kanon sundt og vigtigt for dig. De første par dage kan du opleve en ekstrem hovedpine, da din krop er vandt til at få sukker. Men efter disse dage, vil din krop acceptere at den ikke får sukker og du vil begynde at mærke et mere stabilt energiniveau der holder meget længere. Du har dermed mere energi til dine børn når du kommer hjem.
Med kost og motion kommer du rigtig langt, men du kan gøre meget mere. Meditation har vist sig at være fremragende når det gælder om at få tankerne lagt på hylden. Med meditation reducere du dit stress niveau, du lærer at slappe af selv i hektiske situationer og du får fornyet energi. Meditation er ikke bare noget vås. Det er videnskabeligt bevist, at det har nogle gode effekter på dig, så det er bare med at komme i gang. Jeg har selv deltaget på et meditations kursus med Henning Daverne, hvor jeg virkelig lærte en masse om meditation og, hvordan man kommer i gang med det og den dag i dag bruger jeg gerne 15-20 min på at meditere lige når jeg kommer hjem. Det giver mig en dejlig ro i kroppen og jeg har energi til resten af aftenen med min mand og mine to børn.
Skriv et svar