Dårligt blodomløb kan behandles med medicin, men det kan også afhjælpes med gode livsstilændringer. Den bedste løsning er at konsulere med din læge, hvis du oplever alvorlige symptomer, så kan i sammen finde den løsning, som passer bedst til dig. Mange receptpligtige hjælpemidler og medikamenter kan være effektive, men der kan være mange bivirkninger, og denne fremgangsmåde tager normalt ikke hånd om den underliggende årsag.
Den tilgang som i mange tilfælde kan reducere problemet, er små ændringer i din hverdag; Der er normalt mange livsstilsændringer, som man kan foretage sig, som at få en positiv effekt på sine problemer med dårlig blodcirkulation.
Naturlige måder at fremme en sund blodcirkulation
Dette kan indebære ændringer i kosten samt at få mere motion for at hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen rundt i kroppen.
- Spis en varieret kost
Der er også en række strålende urter, som har vist sig at have en stor effekt på at forbedre cirkulation. De fire vigtigste urter, som har vist sig at have en positiv effekt, omfatter cayenne, hvidløg, ginkgo biloba og ingefær.
Nogle af de simple kostændringer som du kan gøre omfatter at tilføje mere fiber til din kost. Prøv at spise mere frugt og grønt hver dag. En anden ting du kan gøre, er at drikke mere ferskvand – mindst 5 eller 6 glas.
- Skær ned på nogle fødevarer
Prøv at reducere dit indtag af kaffe og te. Du behøver ikke at holde op med at drikke dem helt, men helt sikkert er det noget som du bør skære ned på, hvis dit indtag er mere end to kopper om dagen.
Alkohol kan også have en skadelig virkning på blodcirkulationen. Igen i moderation mængder er alkohol fint. Men det er noget, du bør overveje at skære ned på, hvis det påvirker dig, og du ved, du drikker for meget.
- Andre mulige naturlige retsmidler
Bortset fra de centrale livsstilændringer nævnt ovenfor, er der andre muligheder og holistiske behandlinger. Disse omfatter hydroterapi, zoneterapi, yoga og strække, akupunktur og massage; blandt andet massage med cirkulationstræner.
- Fysisk aktivitet
Prøv at få lidt motion hver dag. Dette kan være en tur, hus arbejde, svømning eller noget, der ikke er for anstrengende at starte med. Inden for et par uger forbedringerne kan være ganske dramatisk.
- blid motion
Pas på med ikke at gå overbord med motion, især hvis din omsætning er dårlig. Men prøv at starte stille og roligt, og gør noget som kan få din puls op og som får dit blod til at pumpe rundt i kroppen.
- Blodstrømmen gennem hjertet
Begynd at spise en sund, velafbalanceret kost. Hold dit kolesteroltal under kontrol ved at skære ud unødvendige fedtstoffer. Overvej at tage nogle omega 3 fiskeolier. Dette kan være som et supplement, eller du kan tilføje mere fed fisk til din kost.
Hvis du ryger – så bør du lade helt være med det! Hvis du er seriøs om at forbedre dit helbred, så kan du ikke ryge.
- Stop med at ryge
Brug en varmedunk, når du føler at du har kolde fødder eller hænder. Pas på med at dunken ikke er for varm, da dette kan skade din hud. Brug et klæde til at ligge over dunken.
- Varmt vand flaske
Brug af varmt og koldt behandling. Dette indebærer at sætte den berørte kropsdel i varmen og derefter skiftevis det med noget koldere. Dette kunne være en skål med varmt vand og en anden skål koldere vand.
Eller du kan bruge en varm vandflaske og en pakke frosne ærter. Bare skift mellem de to i 30 sekunder. Bare husk: ikke for varmt – ikke for koldt. Være fornuftigt.
- Dæk dig til
Bær ekstra sokker til at holde varmere. MEN sørg for at de ikke er for stramme. Du ønsker ikke at begrænse blodgennemstrømningen endnu mere. Det kan være temmelig overraskende, hvor stor forskel du kan mærke, hvis du bare tager et par ekstra par sokker på.
- Afslapning
Du kan også prøve nogle afslapning teknikker såsom en lille meditation eller lytter til musik. Dette kan være meget beroligende og kan virkelig løfte humøret og reducere stressniveauet.
- Stræk ud
Prøv på ikke at være for længe i den samme position af gangen. Ex. Hvis du sidder ved et skrivebord det meste af at din tid, så sørg for pauser, selv hvis det blot er et par minutter i løbet af hver anden time. Gå ud og træk dine ben og arme lidt ud.
Prøv urtekombinationen af hvidløg, Cayenne, Ginkgo Biloba og ingefær. Dette fremragende produkt er blevet solgt over hele verden i over 12 år.
Skriv et svar