Der er mange forskellige typer af symptomer, som der kan indikere dårlig cirkulation. Udover det ubehag og smerte, som en person kan føle hver dag, er der også potentielt mere alvorlige konsekvenser af tilstanden. Derfor er det vigtigt at undersøge problemet ordentlig og tage det alvorligt.
Symptomer på dårligt blodomløb
Der er endnu flere symptomer end disse er nævnt her, men nogle af de mest almindelige omfatter følgende:
- Kolde fødder og tæer – og det er ikke bare om vinteren
- Kolde hænder og fingre
- Følelsesløshed i visse dele af kroppen, især ekstremiteterne
- Træthedsfornemmelse eller ofte have følelsen af mangelende energi
- Hårtab kan være på grund af dårlig blodgennemstrømning
- Uregelmæssige svimmelhed
- Oplever at din hud bliver tør, selvom du drikke masser af vand
- Hævelse og væskeophobning – især i fødderne
- Klumper i blodkar og åreknuder
- Hovedpine kan skyldes dette
- Kramper og prikken og stikken
- Følelse af at være forpustet til tider
- Skjolder og pletter i huden
- Dårlig blodgennemstrømning til hjernen kan påvirke hukommelse
Er der nogen almindelige årsager til dårlig cirkulation?
Selv om de ikke så almindeligt som det plejede at være, kan rygning være en væsentlig faktor til dette problem. Selvom det kan være svært at bryde denne vane, kan det være altafgørende for dit fremtidige helbred.
Mange år med ingen motion eller form for fysisk aktivitet kan føre til dårlig blodcirkulation. Det sker ikke bare over natten, men normalt noget som kommer stiller og langsomt. Men du kan forbedre tingene ret hurtigt, hvis du gør noget ved det.
Spiser for meget junkfood eller kost rig på umættet fedt, kan normalt føre til overvægt, hvilket også kan være en årsag til dårlig cirkulation. Begynd at gøre nogle livsstilsændringer. Små kostændringer kan gøre en stor forskel.
Arbejdesforhold, såsom at sidde alt for længe ved en computer i årevis kan forårsage disse problemer med cirkulationen. Især hvis du ikke tager regelmæssige pauser eller udøve et par gange om ugen. Giv dig selv et par minutter væk fra computeren eller dit stillesiddende arbejde hver anden time. Det kan bare være 5-10 minutters tid. Det kan virkelig hjælpe med at løsne dine spændinger og muskler ud.
Kredsløbsforstyrrelser kan behandles med egen hjælp; herunder livsstilsændringer, cirkulationstræner, kosttilskud eller medicin. Vi anbefaler dog som regel en mere naturlig tilgang, hvis det overhovedet er muligt. Mange medikamenter kan være effektiv, men der kan være mange bivirkninger, og denne fremgangsmåde normalt ikke håndtere den underliggende årsag i de fleste tilfælde.
Den tilgang, som antages at være at foretrække, er livstilsændringer kombineret med en cirkulationsmassager. Der er normalt mange livsstilsændringer, at man kan gennemføre som vil have en større positiv virkning på lang sigt.
En cirkulationstræner eller massager kan bruges hjemme i de trykke og rolige rammer. Du kan blot læne dig tilbage og lad maskinen gøre mirakler.
Kostvaner spiller en stor rolle, både forebyggende såvel som lindrende af nuværende smerte og problemer. Der findes en række fødevarer, som har vist at have en positiv effekt på at fremme en sund blodcirkulation. De tre fødevarer som har vist størst effekt inkludere cayenne peber, hvidløg og ingefær. Prøv at få disse fødevarer ind i din kost. Udover at smage fantastisk godt, fremmer de også et sundt helbred.
Nogle andre kostændringer som kan gøre en god forskel på din cirkulation, er at tilføje et højt fiberindhold til din kost. Prøv at spise flere grønsager og frugt dagligt. Prøv at supplere op med et højere indtagning af vand og væske.
Nogle fødevarer som du bør skære ned på, omhandler blandt andet kaffe og te. Du skal ikke stoppe aldeles med at drikke kaffe eller te, men prøv at skære ned på dine antal kopper dagligt. Et godt antal vil være 2 kopper dagligt.
Alkohol har også en stor effekt på din blodcirkulation. Se om du ikke kan skære ned på det. Et par glas om måneden vil være okay.
Skriv et svar