Hvad er en personlig træner

Der er rigtig mange fitnesscentre og andre slags centre, hvor du kan komme og træne, som tilbyder dig at få din helt egen personlige træner.
Umiddelbart er det ikke alle der forstår, hvad det er en personlig træner kan gøre for dig og om det er pengene værd at anskaffe sig en personlig træner.
Mange trænere kalder sig også for en ‘coach’, hvilket er det engelske udtryk for træner.

Netop det med om det er pengene værd, er der mange som undrer sig over. Der er ikke en facitliste på hvornår en personlig træner er sine penge værd. Du skal derimod høre kunder fra samme fitnesscenter om hvorvidt de er tilfredse med den personlige træner som de har haft. (Søg eventuelt på trænerens navn i Google)

Der er mange ting som din personlige træner kan klare for dig

Det første du skal gøre, når du skal anskaffe dig en personlig træner, er at undersøge hvor længe du har brug for denne træner.
Som udgangspunkt anbefaler de fleste steder et 12 ugers forløb, da du så har mulighed for at snakke med træneren, hvis du bliver demotiveret efter de første par uger. Du har dog også mulighed for at få en personlig træner færre og flere gange.

Hvor langt et forløb du har behov for, afhænger helt af hvad du ønsker at opnå.
Er dit mål et vægttab på 10 kilo, må du forvente et forløb på min. 12  uger og ofte mere.

Den personlige træner er nemlig, som titlen så fint siger, din træner, som dækker dig op i samme stil som hvis du dyrkede en solo sportsgren. Det er dog muligt, hvis du er sammen med nogle venner, at få den personlige træner til at dække hele gruppen.
Når du har fundet den personlige træner, som du gerne vil have, kan du begynde at lave en plan, med din træner, om hvordan i skal gribe de næste par uger an, for at nå dine mål.

De fleste lader dog træneren gøre dette alene, men det er en god ide altid at lave planen sammen med træneren, så du efter forløbet, selv kan lave en ny plan.
Når den første del af planen skal lægges, plejer den personlige træner at tage nogle test på dig. (Styrkeprøver, løbeprøver samt mange andre slags prøver)
Det næste skridt er at lægge det udvidede program – det er i denne del at du bør være med inde over, selvom du måske ikke har den teoretiske viden til at kunne komme med nogle reelle inputs.

Til sidst er det blot at gå i krig med planen. Selvom mange tror det modsatte, så er det denne del der er sværest, da træneren skal lære dig at kende på under en uge, så han kan give den rigtige peptalk samt støtte mens du træner, eller hvis du en dag eller uge mangler motivation.
Al træning er selvfølgelig tilrettelagt så din krop kan klare det, uden at blive overbelastet.

Kan en personlig træner kun være tilknyttet et fitnesscenter?

Nej. Som udgangspunkt, så kan en personlig træner også komme hen til dit hjem, eller andre steder udenfor (På en fodboldbane, mark mm.) – det er nemlig dig som kunde, der afgør hvor du vil have træning henne.

Du behøver heller ikke, for at træne, at have diverse udstyr. Det er en stigende interesse for,  at træne i et fitnesscenter, selvom de kan få det samme, mens de er udenfor og nyder det gode vejr.

Mulighederne for en mere effektiviseret træning er dog noget højere, hvis du har en maskine, eller lignende stående til rådighed. Det gør også at du kan træne mere varieret.
Når du skal finde dig en personlig træner skal du dog være opmærksom på, at du ikke får en af de mindre gode coach, som ikke har nogle relevante kurser eller uddannelse.
I Danmark kræver det nemlig ikke nogen faglig vurdering før man kan kalde sig for en træner, hvilket til tider vækker store debatter.

Du skal derfor, når du er på udkig efter en coach, kigge på hvorvidt han har nogle diplomer som kan garantere dig, at han ved bare en smule om emnet. Husk også at undersøge kurset, så det ikke blot er et han har købt på internettet.
Prisen på en coach bør også afhænge af hvorvidt han har nogle faglige relevante kurser bag sig. Derudover afhænger prisen også af hvor længe træningen varer, både i helhed og pr. gang.

Derudover har man også mulighed for at ‘tilkøbe’ mere viden fra træneren, såsom vejledning til kost, livsstil og meget mere.
Som udgangspunkt bør man dog vurdere prisen på en coach til at være mellem 600.- danske kroner til 800.
Har man venner eller noget i den stil, så man sørger for at der er flere inde over samme træner, er det ofte muligt at få en mængderabat. Hvor meget dette er på, skal du selv undersøge og huske at få på skrift.
Lad os opsummere:

– Tjek den personlige træners faglighed før valg
– Deltag aktivt under udarbejdelse af træningsprogrammerne
– Læg mærke til hvordan de forskellige tests udføres, så selv kan lave nye.
– Vælg gerne en personlig træner med referencer fra bekendte og venner
– Træneren behøver ikke altid være tilknyttet et fitnesscenter, søg på nettet.

Rigtig god fornøjelse.